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午休做到3件事,效率提高100%,准时下班回家!

06-10 熊掌号

相信不论是学生时代或者是出社会当一个上班族,时间一到下午往往就是许多人的精神死穴,尤其是在闷热的夏季,处于一直睡不够的状态;这段时间因为生理时钟的关系,往往比刚起床更难集中精神,昏昏欲睡之余、工作更是难以顺利完成进度。
想要在下午的效率维持在水准以上,就必须从午休的习惯做起;有哪些小动作可以帮助你有更好的下午工作表现,和北京拓展训练一起来看看吧:
午休必须要有!
看似简单不过的两个字,却是许多人无法做到的;很多人会认为一个上午的工作后,中午要来发个抖音、看下论坛、跟同事八卦一下,没多久午休时间就被蹉跎掉了,身体也没有获得适当的休息。失去午休的精神充电,身体很容易在下午产生疲惫感;科学研究也发现,午休不需要太长,只要短短二十分钟左右的补眠,就能确保你在下午时?#38047;?#28165;楚的脑袋!
来一点人眼药水
除了午休以外,眼睛也必须获得舒缓;很多盯着电脑看的上班族常会抱怨一到下午,眼睛变得比较不舒服,进而让工作时的身心都受到影响。因此建议你在午休前点一些舒缓眼睛的眼药水,或者用人工泪液等滋润一下疲惫的双眼,然后赶快闭目养神一下、为了下午充电一下吧!
肩颈放松的运动
现在keep上有许多教导你怎么放松肩颈的伸展运动,可以利用午休前稍微跟着运动一下;根据统?#30130;?#32937;颈问题是上班族职业伤害中,榜上有名的健康疑虑之一。也建议想要降低伤害的你使用笔电架等辅助,让你的颈部的支撑压力降到最低。
看完以后是不是对于下午的精神不济没有那么害怕了呢?另外也提醒你,如果咖啡难以支撑你的精神,其实?#34892;?#20154;对于茶叶的提神效果是更加推荐的;不妨?#19981;?#20010;口味试试看吧!
 

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北京铭润拓展培训?#34892;?#25552;供企业团队建设、军事训练、真人镭?#20581;?#36259;味运动、企?#30340;?#35757;、青少年训练等课程.
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